Das Pushing Hands im Wu-Stil Tai Chi Chuan ist die Umsetzung der Tai Chi Prinzipien mit dem Partner. Dabei reicht die Übungspalette von einfachen abgesprochenen Einhand-Übungen über komplexere Zweihand-Übungen mit Anwendungstechniken bis hin zu freien Partnerübungen, Anwendungen und Selbstverteidigungsübungen.
Grundprinzipien bei allen Übungen sind:
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Überwinde Härte mit Weichheit
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Begegne der Offensive mit Ruhe
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Weiche zurück um Vorzudringen
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Überwinde den Gegner mit weniger Kraft aber besserem Können
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Kreisförmige Bewegungen
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Dabei werden auch die 13 Grundtechniken des Tai Chi Chuan trainiert, bestehend aus
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8 Handtechniken
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5 Schritten
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Peng: Parieren
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Cai: Pflücken
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Schritt nach vorne
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Lü: Ableiten
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Lie: Trennen
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Schritt nach hinten
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Ji: Pressen
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Zhou: Ellenbogen
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Nach links
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An: Drücken
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Kao: Lehnen
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Nach rechts
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Zentriert sein
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In den 5 Einhand-Dreharten übt man hauptsächlich die Fähigkeiten des Klebens und Folgens mit dem Partner und versucht ein Gefühl für die Bewegungen des Gegenübers zu bekommen.
In den 15 Zweihand-Dreharten werden komplexere Bewegungsabläufe mit dem Partner trainiert, die dann auch mit Schritten geübt werden und in Anwendungs- sowie Gegentechniken münden.
Dadurch ist dann die Basis für das freie Üben und die Anwendung in der Selbstverteidigung gelegt.